5 Möglichkeiten, Ihr Lächeln mit Ihrer Ernährung zu verbessern

Wenn die meisten Menschen daran denken, ihre Mundgesundheit zu verbessern, übersehen sie oft die Möglichkeiten, die ihre Ernährung zu bieten hat. Ihre Snacks, Getränke und Mahlzeiten spielen jedoch alle eine Rolle für die allgemeine Gesundheit und Funktion Ihres Lächelns. Egal, ob Sie eine gesunde Ernährung fördern oder ein neues Blatt aufschlagen, stellen Sie sicher, dass Sie diese fünf Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, um ein schöneres Lächeln zu erzielen.

Spülen Sie Bakterien – viel Wasser

Wasser ist nicht nur wichtig, damit Ihr Körper optimal funktioniert, sondern auch, um Ihr Lächeln so gesund wie möglich zu halten. Neben dem Wegspülen der Essensreste hilft das Trinken der empfohlenen Tagesdosis Wasser, Mundtrockenheit vorzubeugen. Mundtrockenheit schafft die perfekte Umgebung für das Gedeihen von Mundbakterien und führt oft zu ernsthafter Karies und anderen Zahngesundheitsproblemen.

Snack Snack auf knusprigem Obst und Gemüse

nach der Kühlschranktür greifen, statt nach der Schublade zu greifen. Knusprige Lebensmittel wie Sellerie, Karotten, Äpfel und Gurken sind hart genug, um als verdauliche Zahnbürsten zu fungieren und die Bildung von Plaque auf den Zähnen zu verhindern. Diese natürlichen Snacks regen auch die Speichelproduktion an. Auch wenn es nicht appetitlich klingen mag, ist die Speichelproduktion äußerst wichtig, um Mundtrockenheit vorzubeugen und dabei zu helfen, Säuren zu neutralisieren, die durch orale Bakterien verursacht werden.

Zähne Käse und Joghurt

Milchprodukte helfen nicht nur, starke Knochen aufzubauen und Osteoporose zu bekämpfen, sie helfen auch, Ihr Lächeln zu bewahren! Studien haben gezeigt, dass das Kalzium in Milch, Käse und Joghurt hilft, Zähne und Knochen zu stärken, während es Kasein liefert, ein wichtiges Protein, das hilft, Karies zu reduzieren. Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Probiotika in Joghurt helfen können, die Zahnfleischgesundheit zu erhalten und das Wachstum von Mundgeruchsbakterien zu stoppen.

Bekämpfe Mundgeruch mit Knoblauch und Trauben

Auch wenn es kontraintuitiv klingen mag, verbindet sich Knoblauch mit anderen Lebensmitteln wie Äpfeln, Weintrauben, Kakao und Kokosnuss und hilft zu verhindern, dass Bakterien an den Zähnen haften bleiben. Neben Mundgeruch können diese Bakterien auch Karies und Karies verursachen.

Versuchen Sie, klebrige Desserts zu begrenzen

Während Süßigkeiten und andere Leckereien Ihr Verlangen nach Süßem stillen können, ist das Hinzufügen von Zucker zu Ihrem Lächeln ein Rezept für Ärger. Wenn Sie es konsumieren, ernähren Zucker und Süßstoffe die Bakterien im Mund und erhöhen die Säureabgabe, die den Zahnschmelz langsam abnutzt. Probieren Sie anstelle eines Schokoriegels oder Lutschers einen Apfel oder eine andere Frucht, und wenn Sie ein Dessert benötigen, bürsten Sie direkt danach und Zahnseide, um die Bildung von Plaque zu verhindern.

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